Waktu Tidur Bayi dan Kanak-kanak Sangat Penting | Pola tidur bagi setiap bayi dan kanak-kanak adalah berbeza mengikut waktu jagaan mereka. Tempoh tidur bayi dan kanak-kanak yang mencukupi merupakan aspek penting dalam perkembangan dan kesihatan mereka. Pada usia yang sangat muda, bayi memerlukan tidur yang mencukupi untuk pertumbuhan otak dan fizikal mereka.
Seiring dengan pertambahan usia, kanak-kanak masih memerlukan waktu tidur yang mencukupi untuk pemulihan badan, perkembangan sosial, dan prestasi akademik yang baik. Namun, tempoh tidur yang sesuai bagi setiap peringkat perkembangan boleh berbeza, dan ia penting untuk memahami keperluan tidur individu setiap kanak-kanak.
Tidur Bayi dan Kanak-kanak Sangat Penting
Kali ini dalam Mamayanie akan membincangkan tempoh tidur yang disyorkan untuk bayi dan kanak-kanak dalam pelbagai peringkat usia, serta mengenal pasti tanda-tanda kekurangan tidur dan cara-cara untuk memastikan tidur yang berkualiti dalam proses pertumbuhan mereka. Perkongsian ini juga Mamayanie dapatkan dari National Child Development Research Centre (NCDRC).
Tidur yang mencukupi dengan kualiti yang baik membantu lagi proses perkembangan otak dan tubuh buat bayi dan kanak-kanak dalam membesar.
Tempoh Tidur Bayi dan Kanak-kanak
Tempoh tidur bagi bayi dan kanak-kanak adalah faktor kritikal dalam perkembangan mereka. Bayi yang baru lahir memerlukan kira-kira 14-20 jam tidur setiap hari untuk pertumbuhan dan pemulihan yang sihat. Seiring dengan pertambahan usia, tempoh tidur berkurang, tetapi kanak-kanak prasekolah sebaiknya mendapat 10-12 jam tidur setiap malam.
Kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah pembelajaran, gangguan emosi, dan impak negatif terhadap kesihatan keseluruhan. Oleh itu, penting untuk memastikan bahawa bayi dan kanak-kanak mendapat cukup tidur untuk meningkatkan perkembangan mereka dengan baik.
Tempoh Tidur Bayi
- Bagi bayi ‘Newborn’ (0 bulan- 3 bulan): 14-17jam
Bayi yang baru lahir sehingga 3 bulan mereka akan kerap tidur, dimana waktu tidur mereka dari 14 jam sehingga 17 jam sehari. Mereka akan terjaga apabila lapar dan tiba waktu menyusu. Tempoh ini juga bergantung kepada daya tahan lapar bayi itu sendiri.
Kebiasaan awal kelahiran kita akan kerap kejut bayi untuk menyusu bagi elak dari masalah jaundis atau demam kuning yang kerap berlaku pada bayi baru lahir.
- Bagi bayi ‘Infant’ (4 bulan – 11 bulan): 12-14jam
Meningkat usia bagi akan kerap berjaga untuk dapatkan sumber makanannya. Bagi yang berusia 4 bulan sehingga 11 bulan akan tidur dalam 12 jam sehingga 14 jam sehari.
Waktu Tidur Kanak-kanak
- Waktu tidur kanak-kanak (1 tahun – 2 tahun): 11-14jam
Kanak-kanak yang meningkat usia akan kurang sedikit tempoh tidur mereka, kerana banyak aktiviti yang mereka akan lakukan. Bagi kanak-kanak setahun sehingga 2 tahun yang meningkat usia ini akan tidur dalam tempoh 11 jam sehingga 14 jam sehari.
- Waktu tidur kanak-kanak (3 tahun – 5 tahun): 10-13jam
3 tahun sehingga 5 tahun adalah fasa kanak-kanak membesar dengan pelbagai aktiviti, jadi tempoh tidur mereka dalam 10 jam hingga 13 jam bagi sehari.
- Waktu tidur kanak-kanak (6 tahun – 12 tahun): 6-12jam
Dalam proses pembesaran prasekolah sehingga sekolah rendah juga kanak-kanak perlukan tempoh tidur yang mencukupi. Tempoh yang digalakkan adalah 6 jam sehingga 12 jam sehari.
BACA: Prasekolah
Aspek Pola Tidur Bayi dan Kanak-kanak
Pola tidur bayi dan kanak-kanak penting untuk kesihatan dan perkembangan mereka. Berikut adalah beberapa aspek pola tidur yang perlu diperhatikan:
- Tempoh Tidur:
- Bayi baru lahir memerlukan 16-20 jam tidur setiap hari.
- Kanak-kanak prasekolah sebaiknya tidur selama 10-12 jam setiap malam.
- Rutin Tidur:
- Membina rutin tidur yang tetap membantu bayi dan kanak-kanak tidur lebih baik.
- Melaksanakan rutin yang sama sebelum tidur, seperti membaca cerita atau berdoa, dapat membantu mereka bersiap untuk tidur.
- Tempat Tidur:
- Pastikan tempat tidur bayi atau kanak-kanak adalah selamat dan selesa.
- Hindari tidur bersama di tempat tidur dewasa untuk mengurangkan risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
- Kekurangan Tidur:
- Kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah pembelajaran, perubahan mood, dan kesihatan yang buruk.
- Perhatikan tanda-tanda kekurangan tidur seperti irritabiliti atau kurang minat untuk bermain.
- Pantau Waktu Tidur:
- Pantau waktu tidur bayi dan kanak-kanak serta sesuaikan jika perlu berdasarkan keperluan individu mereka.
- Kualiti Tidur:
- Pastikan mereka tidur dalam persekitaran yang tenang dan gelap untuk tidur yang berkualiti.
- Persekitaran Tidur yang Selamat:
- Elakkan penutupan kepala bayi semasa tidur dan pastikan mereka tidur dalam posisi telentang untuk mengurangkan risiko SIDS.
Memahami dan menjalani pola tidur yang betul dapat membantu bayi dan kanak-kanak tumbuh dengan sihat dan bertenaga.
Antara Punca Gangguan Tidur
Bayi dan kanak-kanak kerap terjaga dari tidur atas beberapa sebab berikut:
- Kelaparan: Bayi mungkin terjaga kerana perut mereka kosong dan memerlukan makanan atau susu.
- Keselesaan Fizikal: Gangguan dalam tempat tidur, seperti lampin kotor atau rasa tidak selesa, boleh menyebabkan mereka terjaga.
- Rasa Sakit: Sakit perut, gigi tumbuh, atau sebarang ketidakselesaan fizikal dapat mengganggu tidur mereka.
- Perubahan dalam Rutin: Perubahan rutin tidur, seperti perjalanan atau jadual tidur yang tidak tetap, boleh mempengaruhi kualiti tidur bayi dan kanak-kanak.
- Masalah Emosi: Kanak-kanak mungkin terjaga akibat mimpi buruk, kebimbangan, atau perasaan tidak selesa yang berkaitan dengan emosi. Atasi emosi anak-anak dengan baik.
- Pertumbuhan dan Pembelajaran: Semasa pertumbuhan dan pembelajaran, bayi dan kanak-kanak mungkin mengalami lonjakan perkembangan yang menyebabkan mereka terjaga dari tidur.
- Perubahan dalam Kitaran Tidur: Kanak-kanak boleh mengalami perubahan dalam kitaran tidur, seperti tidur siang yang berkurang ketika mereka tumbuh.
- Kesihatan Fizikal: Masalah kesihatan seperti demam atau selesema boleh mengganggu tidur mereka.
- Memerlukan Perhatian: Bayi dan kanak-kanak mungkin merasa kesunyian atau ingin perhatian daripada ibu bapa mereka.
- Mimpi: Kanak-kanak mungkin terjaga selepas mengalami mimpi yang menakutkan atau pelik.
Macam tak percaya je mengenai mimpi kan, tapi itu antara punca juga yang menyebabkan mereka kerap terjaga. Bukan kata kanak-kanak sahaja, mimpi juga boleh membuat orang dewasa tidur tidak lena.
Memahami faktor-faktor ini dan menyesuaikan penjagaan dan penyusunan tidur anak-anak dengan baik dapat membantu meningkatkan tidur bayi dan kanak-kanak serta memastikan mereka mendapat istirehat yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat.
Cara Atasi Gangguan Tidur Bayi dan Kanak-kanak
Untuk mengatasi gangguan tidur bayi dan kanak-kanak, anda boleh mengambil tindakan berikut:
- Tetapkan Jadual Tidur: Buat rutin tidur yang tetap untuk membantu mereka tidur lebih baik.
- Cipta Persekitaran Tidur Yang Selesa: Pastikan bilik tidur adalah gelap, tenang, dan selesa.
- Penggunaan Essential Oil: Ibu bpa juga boleh diffuse kan dalam bilik anak dengan essential oil yang membantu menyenangkan dan tidur yang lena seperti essential oil Young Living Lavender, Caderwood dan sebagainya.
- Pantau Pemakanan: Pastikan mereka tidak terlalu lapar sebelum tidur dengan memberi makanan yang mencukupi.
- Keselesaan Fizikal: Pastikan bayi dalam keadaan kering dan selesa dengan lampin yang bersih.
- Redakan Sakit: Jika ada masalah kesihatan atau ketidakselesaan, bantu mereka meredakan sakit atau ketidakselesaan itu.
- Kembali Tidur Selepas Terjaga: Jika mereka terjaga, cuba untuk meredakan dan bantu mereka tidur semula.
- Kurangkan Stimulasi Sebelum Tidur: Hindari permainan atau aktiviti bermakna sebelum tidur.
- Pertimbangkan Posisi Tidur: Pastikan bayi tidur dalam posisi telentang untuk mengurangkan risiko SIDS.
- Bina Rutin Sebelum Tidur: Aktiviti seperti membaca buku atau menyanyikan lagu boleh membantu mereka bersiap untuk tidur.
- Berikan Kasih Sayang: Bolehkan mereka merasa selamat dengan memberikan kasih sayang dan perhatian sebelum tidur.
Memahami keperluan individu bayi dan kanak-kanak serta memberikan persekitaran yang sesuai boleh membantu mengatasi gangguan tidur mereka dan memastikan mereka tidur dengan lebih baik.
Kesimpulan
Tempoh tidur yang selesa dan menyamankan adalah asas penting dalam perkembangan bayi dan kanak-kanak. Dengan memahami keperluan tidur mereka dan mengambil langkah-langkah yang sesuai, kita sebagai ibu bapa perlu membantu mereka tidur dengan lebih baik, yang pada gilirannya akan memberi kesan positif terhadap kesihatan fizikal dan mental mereka.
Penjagaan yang penuh kasih, rutin tidur yang baik, serta persekitaran tidur yang tenang dan selamat adalah kunci untuk memastikan tidur yang berkualiti bagi bayi dan kanak-kanak. Semua ini membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan lebih sihat, bahagia, dan bertenaga, serta memberi ketenangan kepada ibu bapa yang prihatin tentang kesejahteraan anak-anak mereka.
yanieyusuf.com
Leave a Reply